On y est, c’est le 1er jour de l’automne, les arbres perdent leurs feuilles, tout comme vos cheveux fatiguent et commencent à tomber.
Un phénomène tout à fait naturel : la chute de cheveux saisonnière.
Même en tant qu’experte du cheveu, je passe aussi par là, et je sais à quel point cela peut être inquiétant. Mais bonne nouvelle : il existe des solutions pour ralentir cette chute et garder une chevelure dense et éclatante. Suivez-moi, je vous explique tout !
Pourquoi perdons-nous plus de cheveux en automne ? 🍂
Chaque jour, nous perdons naturellement entre 50 et 100 cheveux. Mais en automne, ce chiffre peut grimper jusqu'à 300 cheveux par jour !
Plusieurs raisons expliquent cette chute plus importante :
- Le cycle de vie du cheveu : après l’été, de nombreux cheveux entrent en phase de chute (télagène) après avoir été exposés au soleil, à l’eau salée ou chlorée. De plus, l’été avec son lot de vitamines, a activé plus rapidement la pousse du cheveu mais en contre partie cet excédent tombera naturellement en automne.
- Les changements hormonaux et le stress de la rentrée : une reprise chargée, du stress, une fatigue accumulée, moins de luminosité… et nos cheveux en pâtissent !
- Une alimentation plus pauvre : moins de fruits et de légumes frais, plus de plats réconfortants… Nos cheveux manquent parfois de nutriments essentiels.
Rassurez-vous, cette chute dure généralement entre 4 et 6 semaines, puis tout rentre dans l’ordre. L’important, c’est d’adopter les bons gestes et une bonne cure pour limiter les dégâts et stimuler la repousse !
Les bons réflexes pour freiner la chute de cheveux en automne 🍁
1. Adoptez une routine capillaire anti-chute
Il est essentiel d’utiliser des soins adaptés pour fortifier les cheveux fragilisés et stimuler le cuir chevelu. Voici ma routine favorite :
✔️ Un gommage du cuir chevelu : une à deux fois par mois, j’utilise un gommage capillaire pour éliminer les impuretés et favoriser une meilleure oxygénation du cuir chevelu.
✔️ Un shampoing fortifiant : j’utilise le shampoing fortifiant Mon SHAMPOING, formulé avec des huiles essentielles et végétales pour nettoyer en douceur et stimuler la fibre capillaire.
✔️ Un soin après-shampoing : pour renforcer la fibre capillaire et prévenir la casse, j’applique un soin après-shampoing naturel après chaque lavage.
✔️ Une serviette ultra-absorbante : pour éviter d’agresser mes cheveux fragilisés, je les pré-sèche délicatement avec ma serviette ultra-absorbante avant d’utiliser mon sèche-cheveux ionique.
💡 Mon astuce : masser mon cuir chevelu avec une brosse massante pour activer la circulation sanguine et stimuler la pousse !
2. Complétez avec une cure de compléments alimentaires
La chute de cheveux saisonnière est souvent liée à un manque de vitamines et minéraux essentiels. Une cure de compléments alimentaires fortifiants peut faire toute la différence !
J’opte pour une cure de compléments orodispersibles, riches en biotine, zinc et autres nutriments, pour apporter à mes cheveux tout ce dont ils ont besoin pour être plus forts, volumineux et brillants.
💡 Mon conseil : une cure de 3 mois est idéale pour relancer la croissance des cheveux et limiter la perte !
3. Adoptez une alimentation riche et équilibrée
Ce que l’on met dans notre assiette se reflète directement sur nos cheveux. En automne, je privilégie :
🥜 Les protéines (œufs, poisson, lentilles) pour renforcer la fibre capillaire.
🥑 Les bonnes graisses (avocat, huile d’olive, noix) pour apporter brillance et élasticité.
🥦 Les vitamines et minéraux (fer, zinc, magnésium) pour booster la repousse.
4. Évitez les agressions extérieures
En automne, nos cheveux sont plus fragiles. Quelques réflexes à adopter pour les protéger :
❌ Évitez les coiffures trop serrées qui fragilisent les racines.
❌ Réduisez la chaleur (lissage, brushing) et appliquez toujours un lait thermo-protecteur avant d’utiliser un sèche-cheveux ou lisseur.
❌ Évitez les shampoings trop fréquents, qui peuvent agresser le cuir chevelu.
Écoutez vos cheveux
La chute de cheveux saisonnière en automne est un phénomène temporaire et naturel. En adoptant une routine douce et fortifiante, en prenant soin de votre cuir chevelu et en apportant les nutriments essentiels à votre organisme, vous retrouverez rapidement une chevelure dense et en pleine santé.
🍁 Mon dernier conseil : soyez bienveillant(e) avec vos cheveux et accordez-leur un peu plus d’attention pendant cette période. Ils vous diront merci !
✨ Et vous, avez-vous déjà remarqué une chute de cheveux plus importante en automne ?
With love,
Patricia
